jak się

Dobra... inaczej. Znasz teorie, a w praktyce, to jak zawieje %-) Wiem ile się potrafi po roku (b. mało), a co dopiero po 2 miechach.

[...] na to co pelecacie? Zmieniony przez - Jakub1994 w dniu 2013-12-14 19:07:25 Język polska trudna język, co nie? Kreatynę weź którąkolwiek. Tak czy inaczej będziesz zadowolony jak tak bardzo nie chcesz monohydratu. Reszta spoko ale ta glutamina to bez sensu. Poczytaj w dziale badania jakie są skuteczne dawki glutaminy to Ci się rozjaśni w głowie.

no właśnie troche przybywa bicka i klaty xd ale boje sie ze jak biore odżywke ćwicze to przez odżywke tez tłuszczu na brzuchu bd więcej

Z tego co na allegro się czytuje, to jak już podadzą grubość profila, to najczęściej 2 mm. Ale fakt, co swoja robota, to swoja.

Mam diete juz od 10 dni. Jakos specjalnie sie nie poce na treningach. Nie zauwazylem jak na razie roznicy. edit: biore to od tygodnia Zmieniony przez - marek428 w dniu 2005-11-23 14:40:18

yyyy opisac diete bedzie ciezko. Bo nie ukladalem jej jakos profesjonalnie(nie znam sie na tym). Ale nie jem slodyczy, smazonego. Duzo owocow, jogurtow itp. I tak juz duzo schudlem(ok. 3-4kg) jak na ten czas. Ale do 3-go grudnia musze jeszcze schudnac 2 kg. Najlepiej by bylo przed 30 lis. bo tego dnia mam ostatni trening przed zawodami.

tyle jest tych odżywek i tego wszystkiego że po prostu nie wiem co mam brać i w ogóle jak na to wszystko patrze to każdy mówi że to jest najlepsze i każdy swoje zachwala a ja właśnie chciałbym brać coś takiego co by nie wywoływało skutków ubocznych a ni nie uszkadzało wątroby itd... i mam jeszcze pytanko dlaczego nie opłaca się brać HMB

chyba na wydentym =D ja sobie zawsze na wdechu na wciagnietym na maxa mierze %-) normalnie zglupialem %-) jak w koncu sie mierzy? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-15 16:40:02

Ja od lat do SW i nieważne czy to boks czy zapasy używam Adidas Varner, Pretero3 tez ładnie wyglądają a co najważniejsze są wygodne. Także jak kolega wyżej pisze ten model Asics-ów tez dobry i tani... Aj gdzie te czasy kiedy jako małolat ćwiczyło się w zwykłych trampkach z bazaru i nikt kontuzji nie łapał a teraz... :)

no to klasyczne WPC rowniez jak najbardziej sie sprawdzi w tej roli.

[...] 2) jesli mieszkasz w bloku wysoko wchodź po schodach (co dwa schodki), 3) ćwicz dwugłowe w siłowni - ich górne przyczepy łącza się z pośladkowymi mięśniami i zadbasz w ten sposób o tzw. dolne poślady, 4) gdy już spalisz trochę i wyrobisz je sobie napinaj je stojąc i przytrzymuj spięte jak najdłużej będziesz w stanie, rób także serie spinań

jednak to nie byl dobry pomysl, jestem na piatkach i w ogole nie czuje zmeczenia po treningu, ani tez zbytnio sie nie napompuje :( nie wspominajac juz o jakichkolwiek przyrostach od nowego tygodnia dorzuce po jednej serii do kazdej grupy tak jak mialem w poprzednich 2 hst;)

[...] ostrym masowaniu obrastanie tłuszczem na brzuchu to normalka chyba że masz idealnie do swojego organizmu zbilansowaną dietę. Nie przejmuj sie tym lub minimalnie zmniejsz ilośc węgli w diecie. Po masowaniu będzie czas na redukcje i zrzucicz to co przybrałeś. Oczywiście nie zapomnnij o cwiczeniach na brzuch -- polecam ABSII tak jak mówil poprzednik

To asymetria raczej nic na to nie poradzisz tylko nie rob dziwact typu na prawa strone wiekszy ciezar niz na lewa bo sobie krzywde zrobisz cwicz klatke jak do tej pory z czasem się to wyrówna pozdro

DOkladnie 4 w zupelnosci wystarcza:) Jak chcesz schudnac bez utraty miesni to Bialko minimum 2g na kg masy ciala dziennie! No i ogranicz weglowodany! Statystycznie spalanie tluszczu odbywa sie od 30 min treningu! Czyli 60 min naprawde wystarczy!

PONIEDZIAŁEK: KLATKA, TRICEPS 1)wyciskanie sztangielek ławka skos 3x15 NA 2 POZYCJE 2)wyciskanie sztangi ławka płasko 4x15 1 CWICZENIE 3)pompki na krzesłach 3x15 A TO PO CO? 4)rozpiętki na płaskiej 3x15 1)pompki na poręczach 4x15 1 CWICZENIE NA TRICPES? JAK ZACZYNASZ NIE MOZESZ TAK EKSPERYMENTOWAC 2-3 CWICZENIA ŚRODA: BARKI 1)wyciskanie sztangi [...]

biore wlasnie suste z eapu,czesze prawidlowo,powiem nawet ze jestem bardziej naladowany na treningach niz jak bralem made in Pakistan. Wiec brac i nie zastanawiac sie!!!

Jak nie zwroca to nie wydaje mi sie, zeby bylo to cos strasznego, sprobuj wziac jeszcze raz, czy dwa i zobaczysz, czy bedzie posmak dalej.

Wlasnie. Wiec moje pytanie brzmi czy mi to nie zaszkodiz jak myslicie? Bo ten posmak nie jest tak tragiczny zebym nie mogl tego pic. Bardziej mi chodzi o to czy nie odbije sie to na moim zdrowiu.

Faza nasycenia to 20g/25g krety ktora sie przyjmuje przez 2-3 dni poczatkowe cyklu, ale jak dla mnie jest to glupota, i niepotrzebne wywalanie krety, gdyz organiz jest w stanie przyjac 10g wiec co z reszta? idzie nam w nerki, a potem do kibla.